ladnie ladnie

nie ładnie się śmiać z czyiś tików nerwowych Ronaldinho jak się skupia to sie oblizuje ... tyle. Wolne wykonuje coraz lepiej, ale do najlepszych brakuje mu jeszcze.

aha, mi to sie na początku ( a zaczynałem od 0 jakis 1,5 roku temu ) to było łatwiej sie uczyc podchwytem, ale potem jak juz troszke plecki pocwiczyłem to sie nachwytem więcej podciągałem chyba 4 razy było nachwytem i 3 podchwytem...a potem przewaga nachwytu sie powiększyła i to duzo, motyle mi sie ładnie pokazaly !! calkiem spore musze sie [...]

Na razie jednak przerzucę się na FBW, tz nie konieczne na któreś z tych które tam wrzuciłem, ale jest w artykułach tutaj na forum jedno ładnie rozpisane i właśnie tym prawdopodobnie polecę. Zobaczymy jakie będą efekty.

Dzieki za odpowiedź. Jak na razię zrobiłem sobie to co tam popisałem wyżej i stwierdzam, że superserie to jest to! Super! Wszystko ładnie napompowane, trening bardzo intensywny mimo, że to właściwie split tylko rozbity. No i wszystko byłoby pięknie gdyby nie to, że znowu się pochorowałem. Już drugi raz, gdy ostro ćwiczę dopada mnie chorubsko. [...]

Kazdy po sogu dostal, dzieki panowie za wypowiedzi. TomQ No ale rozumiem ze i no xplode ladnie pojedzie? cytonox gowno dzialal, black powder za***icho, probowalem 3x ale jego nie chce jeszcze wlasnie z tego wzgledu ze jest mocny a wiele innych pre workoutow przedemna jeszcze :) Jak cos moge dodac aakg z 2g do no xplode jakby slabo szlo?

Przepraszam, najwyraźniej źle się wyraziłam ;(. Chodzi o to, że od pół roku chodziłam na siłownie wykonując plany na siłe. Urosły mi mięśnie ale zostało nadal na mnie troche tłuszczyku, zwłaszcza na brzuchu. Wiem, że to lamowate ale chciałabym pochodzić na siłownie i typowo poćwiczyć jak "panienki", które przychodzą i porobią parę ćwiczeń, [...]

Nie chodzi mi o to że chce wyglądać identycznie jak ona tylko o obwody (wymiary). Chce mieć ładnie ukształtowaną sylwetkę ale nie chce mieć za dużych mięśni. Znalazłam pewien plan: "TRENING nr 5 klasyczny FBW by agak" trening A 1. Przysiad ze sztangą 5x8 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 4. [...]

2021-09-25 SOBOTA waga 83,0 kg BP 5x47,5 5x60 3x72,5 5x90 3x102,5 3x115 RPE 10 3x102,5 11x90 OHP 40kg - 10,10,10,10,10 WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 75kg - 10,10,10 dokładam PODCIĄGANIE CHWYT NEUTRALNY +5kg - 8,7 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ 30kg - 12,12,13 FACE PULL 12,5kg - 12,12,15 W wyciskaniu widzę lekki zastój. Trzy powtórzenia z pełną kontrolą w [...]

15 kg polecialo. Bardzo ladnie. Brales jakies spalacze? Teraz bedziesz masowal jak rozumiem?

obliques, ładnie to napisałaś czyli co, pozostaje lniany i oliwa?

źle ;). Brak mi tutaj młotka ;) Możesz zrobić go stojąc w 2 ćwiczeniu, albo lężąc na łąwce skosnej głową w górę w 3a. Jak młotek w 2 ćwiczeniu, to w 3a uginanie ze sztangielkami na tej skosnej ławce, z ruchem w stawie barkowym w przód. Sztangielki mogą iść lekko na skos, zwiekszy to zanagazowanie głowy długiej. tylko nie zabardzo, zeby wykonalny [...]

No właśnie to nie jest naturalnie. Naturalna, zdrowa sylwetka to spięty brzuch, proste plecy, a nie taka meduza. Pewnie z poprawną postawą miałabyś zupełnie ładny, płaski brzuch. Nikt nie wygląda ładnie stojąc jak nieszczęście.

Swoją drogą, tak wygląda technika na trójkach w wyciskaniu: 120kg 3p 1s ( filmik z 10 sierpnia) https://youtu.be/J3_hZzNDzYE Znalazłem jeszcze gdzieś stare rekordy XD: siad 180kg 20.04.2018: ( nie wiem czy czasem nie kibel ) https://www.youtube.com/watch?v=j1-k9zKeqY8 wyciskanie 110kg 20.04.2018 ( ładnie to poszło do przodu, jestem w miarę [...]

Jak zaczynałem w grudniu 2017 to miałem wynik 76kg przy wadze 76kg, od tamtego czasu wynik poszedł do 140kg, a waga do 90-92kg) bardzo ładnie widać że są predyspozycje do dźwigania jeśli taki progres w tak krótkim czasie zrobiony :-)

[...] i wage bo tak po samych fotach to ciezko ocenic... ogolnie fajnie ci masa wrocila, lapa wyglada dobrze. jesli udaloby ci sie poprawic jakosc tego miesnia to byloby bardzo ladnie! moim zdaniem wlasnie dlatego masz taka stagnacje bo caly czas robisz mase. we wszystkich gazetach kultyrystycznych, ktore kiedys kupowalem pisali zeby cwiczyc [...]

dojdziesz lekkim ch**em do 48 jak nie więcej ... ładnie idzie pozdro

ladnie

ładnie jest jak tam u ciebie dieta wyglądała ?

jak dla mnie masz zaj**ista forme i z glowa wszystko. powiedz mi jak zrobilem z 102cm w klacie na 117cm. oczywiscie po cyklu to osiagneles, dobra dieta i jakie treningi ? chyba na plecy ladnie waliles ze tak klata poszla w szerz ? Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-08-27 03:11:35

[...] za uznanie,sam sie zdziwilem jak zobaczylem pomiar, fakt plecy sa u mnie najmocniejsze i to one maja nawiekszy rozrost.cyce dopiero sie "ruszaja" po operacji ginko ale tez ladnie poszly.treningi troche serii laczonych i superserii ale nie za duzo bo nic nie urosnie %-) Co do diety to obserwacja wlasniego organizmu,jak czuje sie po zjedzeniu [...]